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怎样认识负性核心信念
负性核心信念是个体在成长中形成的、根深蒂固的消极认知，是认知行为疗法中的核心概念，常源于早期创伤或长期负面经历，影响着对自我、他人和世界的判断。 常见类型 - 对自我：如“我一无是处” -
怎样用苏式提问的方式来回应“你是个杠精”？
当被指责“你是个杠精”时，苏式提问的回应方式不会直接反驳或辩解，而是通过层层追问引导对方厘清概念、暴露逻辑矛盾，同时促使双方共同定义“杠精”的边界。 首先，从概念本质切入：“你说我是杠 -
两地分居对方出轨怎么办
两地分居时遭遇对方出轨，处理起来更考验理性和底线，以下是具体的解决方向，供你参考： 1. 先确认“出轨”的真实性和对方的态度 - 避免仅凭猜测或碎片化信息下结论，若有实质证据（如明确的 -
对方出轨不想离婚
老婆出轨却不想离婚，这种情况里，你的纠结和痛苦我特别能理解。分享几个具体的方向，或许能给你一些思路： 1. 先给自己“缓冲期”，别急着做决定 被背叛的当下，愤怒、羞耻、不甘可能会涌上来 -
疑心病的阴影与曙光
疑心病，像是心灵蒙上了一层挥之不去的薄雾。患者常过度解读他人的言行举止，将中性甚至善意的信号扭曲为威胁或敌意。这种深植的不安感，迫使他们时刻处于防御姿态，内心被猜忌反复撕扯，难以体验人 -
独处不是孤独，而是一种能力。
1、学习新技能，为自己充电。 独处是一种能力，具备这种能力并不是感觉不到孤独，而是在孤独时也懂得打磨自己。优秀的人常常能在关键时刻把握住机会，有时就是因为他们善于利用独处时间为自己充电 -
判断自己是否存在执念，可从以下几个方面入手
判断自己是否存在执念，可从以下几个方面入手： 动机检测：思考自己更在意“和TA的未来”，还是“失去TA的过去”。若只纠结于过去的失去，如因失去对方而焦虑不安，却不在意对方真实感受，可能 -
婚姻里，女性自我成长的打开方式
婚姻，是女性人生的重要场域，却不该是自我成长的“休止符”，掌握这些要点，在婚姻里破茧成蝶。 一、独立，是底气的来源 经济独立是基础，有收入才有话语权，买花买课无需看人脸色；精神独立更关 -
如何识别自己有潜在的“被渣体质”
若你屡次陷入令人受伤的关系漩涡，不妨审视是否暗藏以下模式： 迷恋“拯救者”角色： 你是否总被那些脆弱、复杂或需要“拯救”的人吸引？心理学中的“强迫性重复”理论指出，我们可能无意识地在 
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走下心中的"舞台"，你会看见更松弛的世界
该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 聚光灯效应像一层隐形的滤镜——我们总以为自己的每个小失误、每处不完美都被他人尽收眼底，仿佛站在舞台中央，聚光灯灼得人坐立难安。但心
