-
共情力：连接他人，也拥抱自己
共情力是感知他人情绪、理解他人体验，并与他人的情感状态产生共鸣的能力。它并非单纯的“同情”，而是一种深度的情感共鸣与认知理解的结合——既能够感受他人的情绪波澜，也能站在他人的立场理解这 -
走出心理创伤
怎么从心理创伤里慢慢爬出来： 1. 别硬扛，承认它疼： 心里受伤了，难受、害怕、愤怒、麻木都正常。别对自己说“这有啥”“我太脆弱了”。伤口在流血，你得先看见它，承认它存在，才能开始处理 
-
青春期孩子在家里很横，在外面很怂
这触及了青春期一个核心的心理现象：孩子在家里的“横”和外面的“怂”，本质上是同一枚硬币的两面——都是在处理同一种东西，叫做“安全感”和“自我认同”。 这是一种非常普遍的“安全区行为倒置 -
关照内在的小孩
“关照内在的小孩”，触及了自我成长的根源。这并非回归童稚，而是一种深刻的整合——将那个携带早期体验、未被充分看见的自我部分，温柔地带入当下的觉知与照料中，让自己成为一个更完整、更有力量 -
守住边界，才是人际关系的底气
“不好意思拒绝别人”““不好意思拒绝别人”“怕得罪人，事事迁就”“掏心掏肺付出，却总被消耗”，这是很多人在人际关系里的共同痛点。无底线的妥协与迎合，换来的往往不是珍惜，而是他人的得寸 
-
与人相处，场面上你越是这样做，别人就越不敢拿捏你
和人打交道时，不少人都有个想岔了的地方。 总以为要获得好人缘，就得处处顺着别人，哪怕自己委屈点，也要把事办周全了。 饭局上有人开了过分的玩笑，想想算了，别计较，就笑着带过去；同事把不是 -
焦虑的本质：大脑警报系统对失控与不确定性的过度预演
深夜翻来覆去想“项目会不会搞砸”，体检前反复担心“查出大病怎么办”，看到同龄人晋升就陷入自我怀疑——这些挥之不去的不安，都源于焦虑。很多人把焦虑当成性格缺陷，实则它是人类进化出的古老生 -
把握边界感：关系里最舒服的相处之道
在人际交往中，我们常常会陷入这样的困境：朋友过度打探隐私让人不适，同事随意占用时间让人困扰，家人以爱为名的干涉让人窒息。这些矛盾的根源，都指向一个核心命题——边界感。所谓边界感，是我们 -
与情绪和解，让睡眠归位
焦虑抑郁体质的睡眠难题，往往源于情绪与睡眠的恶性循环：失眠放大焦虑，焦虑又加重失眠。打破这一闭环，需从身心协同调理入手，用温和的方式重建睡眠秩序。 首先，给情绪一个“睡前出口”。睡前1 -
怎么样处理女同事之间的嫉妒心？
处理女同事间的嫉妒心，需要智慧、同理心和清晰的边界感。这本质上是一次处理人际关系与自我定位的修炼。以下是分步策略，帮助你优雅应对： 第一步：自我审视与定锚——先稳固自身 1. 保持
