熬过这段时期，关键在于把注意力从对方身上转移到自己身上。 ·接纳情绪，不批判自己：允许自己哭，允许自己难受，这是正常的。不要压抑情绪，可以找朋友倾诉，或者通过运动来宣泄。 ·物理隔离，切断刺激源：暂时删除或隐藏对方的联系方式，避免反复查看，给自己一个干净的环境。 ·重建生活秩序：用新体验替代旧习惯。学习新技能、运动、社交，把生活安排得充实起来。 .设定“悲伤时间”：可以给自己3-7天彻底释放情绪之后每天限定一个短暂的“悲伤时间段”（比如15分钟），其余时间强制自己转移注意力。 .积极反思成长：把这次经历看作是自我认知和成长的契机。思考这段关系教会了你什么，让你更清楚自己想要什么样的伴侣和关系。 请记住，痛苦不是你重情，而是大脑对习惯模式的依赖。熬过这段日子，你会变得更成熟，也更懂得如何爱自己。
