课题分离：人际关系的最小阻力原则 “课题分离”是我实践过的、最有效的人际关系工具。它的核心简明如刀锋：区分“这是谁的课题”，然后不干涉他人的课题，也不让他人干涉自己的课题。 我曾是典型的“课题混淆者”：为朋友的职业选择焦虑，为父母的健康过度负责，甚至为陌生人的看法困扰。结果是自己筋疲力尽，关系却紧张重重。实践课题分离后，我学会了关键一问：“这个决定最终由谁承担后果？” 对父母，我不再试图改变他们的生活方式，而是尊重他们的选择权，同时明确表达我的感受和界限；对朋友，我不再给出未经请求的建议，而是相信他们解决自己问题的能力。这并非冷漠，而是深刻的尊重——承认他人有权利选择自己的道路，哪怕我认为那是错误的。 最困难的是面对评价。阿德勒提醒，别人的看法是他们的课题。当我真正内化这一点，就获得了不可思议的自由：可以认真听取反馈，但不再被评价所定义。课题分离不是割裂关系，恰恰是健康关系的基础——只有独立个体之间，才可能有真正的相遇。
