来找我倾诉厌学的人里，有个很常见的误区：总想着“一口吃成胖子”。比如告诉自己“今天要把这一章的内容全看完”“要刷完这一套卷子”，可这样的目标太宏大了，光是想一想，就足以让人望而却步。 其实，对付厌学的最好办法，是把“大山”变成“小台阶”。 你可以试试这个方法：把“学一小时英语”拆解成“背5个单词”“读一段小对话”；把“写一篇作文”拆解成“列一个提纲”“写三句开头的话”。目标越小，越容易完成；越容易完成，越容易获得成就感。 我有个来访者，曾经因为考研压力大到厌学，后来她每天只要求自己“坐在书桌前10分钟，翻一页书”。刚开始，她常常翻完一页就合上，但慢慢的，10分钟变成了20分钟，一页书变成了两页、三页。她说：“原来不用逼自己，也能慢慢进入状态。” 记住，打败厌学的不是“大目标”，而是一个个“踮踮脚就能够到”的小行动。别着急，一步一步来，你已经在往前走了。
