构建一种令自己对未来感到兴奋的期待感
人是一种活在期待里的生物。许多时候，令我们感到幸福的，其实不仅仅是当下过得如何，更重要的或许是对未来抱有什么样的希望。就像一个例子：为什么我们会「报复性熬夜」？很多时候原因其实在于：我们对过去的这一天感到不甘心，对未来的明天又缺乏期待和兴趣；因此，下意识地想让这一天留得更长一点，不想让它过去。因此，一个对抗「报复性熬夜」的好方法，就是为自己的第二天设计一种期待感：可以是给自己一个小小的奖励，做一件令自己感兴趣的事情，也可以是去挖掘和延伸一个很好的点子……
生活也一样。所以，许多人一旦感到无聊了，就去寻求娱乐，来逃避无聊、消磨时间，这其实是治标不治本 ——你越是逃离「当下」，越是会感到对未来缺乏期待，就越会对当下感到无聊和厌倦。要解决这个问题，就需要有意识地规划和构建自己的生活，让自己能够经常去「邂逅惊喜」。不妨先找一个时间，让自己不受打扰，静静地问自己：有什么事情是能够让我感到快乐的？我发自内心地想得到什么东西？有什么话题能够让我产生兴趣？如果现在有一段不用操心的时间和一笔足够的钱，我最想做什么？可以是购买一件产品，参加一个活动，学习一个领域，也可以是去一个想去的地方，见一个想见的人……
然后，把它们安排到日历上，作为给自己的奖励。最好设定一个较远的期限，时间以一周到几个月内为宜。当你这样做的时候，你其实就是在为未来制定计划。根据2020年的一项研究显示，积极主动地为未来制定计划，能够有效地提升我们对当下的压力耐受度和抵抗力。不妨把一整年做成一张日历吧，把你的目标安排到某个具体的日子上，慢慢去填充这张日历。当你疲惫、陷入压力的时候，就把它拿出来看一看。让自己想象一下未来美好的景象，为自己提供力量和支撑。
安排一个把收藏的内容拿出来试用的时间。
你的收藏夹里，囤了多少篇待看的文章？一直都没去看，放着积灰？别担心，今天不是来劝你「清空收藏夹」的，毕竟我们阅读、消化和实践的速度，一定不可能快得过把内容放进收藏夹的速度——如果不正视这一点，那未免有点过于苛刻了。一个很有效的方法是什么呢？整理自己的收藏夹。大致浏览一遍里面的文章，如果发现有自己感兴趣的方法，立刻拿出来试用一下。不需要追求做得很好，也不需要把它变成习惯，你只需要做的是：看到一个感兴趣的方法，立刻安排一个时间，自己动手试一试；看看效果如何，手感怎么样，对自己有没有实质性的帮助。这就足够了。如果它适合你，那么你自然而然会给它分配更多的注意力和时间，去把它更好地应用到生活中；如果它不适合你，那么你也为生活提供了一个新鲜刺激点，让自己尝试了一种不一样的可能性，为生活创造了一个新的「触点」。兴许在不远的将来，这个触点又能够发挥新的效力，为你涉猎其他的技能、知识和方法，提供一个落地的可能性呢。具体怎么做呢？可以参考以下这套流程。
首先，安排一个整理收藏夹的时间，可以是每天忙完该做的事情之后，拨出一点时间，作为休息和心情的调剂。整理时，可以按任何顺序和自己的喜好，随意打开里面的文章。
不需要做复杂的笔记，甚至不需要看完，一旦看到里面有一个你感兴趣的方法，就问自己一个问题：我能不能立刻把它用起来？
