在《心里总在开会？停止那个不停批判你的声音》中，职场人小杨内心存在过度自我批判的声音，这使他陷入无休止的自我批评，害怕尝试新任务，在社交场合也小心翼翼。心理学家指出，这种现象源于早年经历或对完美的不切实际追求。小杨尝试改变，通过“觉察”，当批判声音响起时像旁观者一样观察；“求证”，验证批判声音内容的真实性；“转换语气”，用温和的声音鼓励自己。他在焦虑瞬间实践这些方法，还给自己制定“安心清单”。虽然战胜内心批判者是漫长旅程，但他已不再被其完全控制。 《最难说出口的关心：我和父亲之间的那道墙》讲述了“我”与父亲的关系。父亲是传统中国式父亲，感情深藏心底，“我”渴望更直接的情感表达，两人的对话多停留在表面。母亲离世后，两人关系的空洞更加明显，这是一种“情感抑制”现象。“我”从小事开始打破僵局，不再执着于父亲完美表达爱意，而是用行动靠近他，如削苹果、倒温水、分享趣事等。最终父亲说出关心的话，让“我”感受到爱无需完美表达，笨拙靠近也是一种治愈。 《卸掉‘爱的放大镜’：当我的伴侣不是完美超人》里，“我”恋爱时给男友套上“完美人设”，但现实中男友的一些变化让“我”产生不满和失望，引发矛盾。后来“我”了解到“理想化投射”的概念，意识到自己爱上的可能是幻想而非真实的他。“我”采取行动改变，区分抱怨与沟通，接受人性的复杂，核对期望。当项目失败崩溃大哭时，男友的陪伴和真诚让“我”感受到爱的真谛，即拥抱有缺点但愿意一起成长的普通人，卸下完美重担，爱才能落地生根。 这些故事从不同方面反映了人们在心理、家庭和情感关系中面临的问题及解决方法，具有一定的现实指导意义。
