帮助：
· 情绪持续两周以上，严重影响了日常生活、工作和社交。
· 出现了自伤、自杀的念头。
· 通过酒精、药物等不健康的方式来麻痹自己。
· 情绪经常失控，导致破坏性的行为（如暴力、砸东西）。
总结一个简单的口诀：
** pause（暂停） -> Name it（命名它） -> Accept it（接纳它） -> Channel it（疏导它） **
处理负面情绪不是一场需要赢得的战斗，而是一场需要深入的对话。每一次你成功地与自己的负面情绪共处，都是一次巨大的自我成长和情绪肌肉的锻炼。如何处理负面情绪
帮助：
· 情绪持续两周以上，严重影响了日常生活、工作和社交。
· 出现了自伤、自杀的念头。
· 通过酒精、药物等不健康的方式来麻痹自己。
· 情绪经常失控，导致破坏性的行为（如暴力、砸东西）。
总结一个简单的口诀：
** pause（暂停） -> Name it（命名它） -> Accept it（接纳它） -> Channel it（疏导它） **
处理负面情绪不是一场需要赢得的战斗，而是一场需要深入的对话。每一次你成功地与自己的负面情绪共处，都是一次巨大的自我成长和情绪肌肉的锻炼。
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