当我们谈论这些未被满足的需求所留下的印记时，我们引入了图式治疗的核心概念——“早期适应不良图式”。
简单说，它是我们在童年或青春期形成的、关于自我、他人和世界的核心信念或模式。它们像心灵的“自动导航系统”，即使在成年后不再适应当前环境，仍会不自觉地引导我们的感受、想法和行为。 图式治疗一共有18种图式，其中一种常见的、导致我们“过度努力”的图式，就是“缺陷/羞耻图式”。 拥有这种图式的人，内心深处根植着一个顽固的信念：-
“我是有缺陷的、不好的、不值得被爱的。”
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“我只有做到完美，才不会被人嫌弃/抛弃。”
这种“我很差”的感觉，正是许多“努力者”的发动机油。
当这个图式被激活时（可能是面对挑战、批评、比较，甚至只是一丝不安），强烈的羞耻感和自卑感便会席卷而来。为了防止这种痛苦曝光（或者更深层地说，为了防止验证“我不值得被爱”的可怕结论），我们启动了应对模式。
