“小时候的烙印” (早期经历)：小时候总不被肯定、被比较打压、很少感受到爱，或者家里气氛紧绷、要求特高。 “比来比去累死人” (社会比较)：现在信息太发达，天天看别人光鲜亮丽、事业有成、生活完美。 “坏念头转不停” (负向思维)：自卑的人脑子里有个“挑刺导师”，专门放大缺点、忽视优点。 “怕了我就躲起来” (回避行为)：因为觉得自己不行、怕丢脸，遇到机会就想躲开。 所以，总结来说：自卑常是小时候经历埋下根（如被否定），长大后被社会比较不断打击（总觉得别人更好），加上自己总用消极眼光看自己（放大缺点，总想最糟结果），最后因为害怕失败干脆逃避（躲着躲着，机会没了，能力弱了），结果更确信自己不行了。理解这几个环节，就知道从哪里入手改变了。
