感觉“我不够好”？别怕，这很常见。自卑不是缺点，而是心灵在提醒你：这里有成长空间 哪里来的自卑？ 爱比较： 总拿自己短板比别人长处。 旧伤疤： 被过度批评或否定，留下“我不行”的烙印。 内心裁判太凶： 对自己要求高，一点错就严厉指责。 自卑也有用？ 心理学家阿德勒说：自卑感是人类进步的动力！ 觉得自己不足，才想努力变好。关键在于应对方式。 当自卑让你难受时（你会）： 缩： 不敢尝试、逃避社交。 装： 拼命表现求认可，心累又脆弱。 炸： 对他人评价过度敏感。 黑： 全盘否定自己。 怎么办？4步应对法： 看见它： “哦，自卑感来了。” 知道这是信号，不是事实。 问证据： “我真这么差？还是感觉骗了我？” 反驳内心裁判！ 找事实： 写下“我做到了什么？”（哪怕小事）、我的优点、过去的成功。 做小事： 问自己：“现在我能做点什么（哪怕很小）让自己感觉好点？” 行动是解药！ 记住，自卑是心灵天气，会变化。它不定义你的价值！ 理解它、温柔对待自己、从小处行动。这块压心的石头，也能成为你向上的台阶。改变，从现在开始
