每个人都会有低能量期：身心俱疲、提不起劲，不想做事、情绪低落，甚至觉得做什么都没意义，这时候最忌讳的，就是逼自己“快点振作”“必须努力”，越是对抗，能量消耗得越快。低能量期不是“偷懒”，而是身体和心理在提醒你：该停下来歇歇了，学会顺势而为的自救，才能慢慢找回状态。 第一步，彻底允许，放下期待：先告诉自己“我现在就是低能量，没关系，我可以不用做任何事，就好好歇着”，放下对自己的所有期待，不用因为没做事而愧疚，也不用因为情绪低落而焦虑，接纳当下的状态，是恢复能量的第一步。 第二步，感官放松，拉回当下：低能量时，我们的思绪总容易陷在过去的遗憾或未来的焦虑里，试着把注意力从纷乱的思绪拉回身体，做一些简单的感官放松：喝一杯温热水，感受水流划过喉咙的温暖；闭眼深呼吸10次，感受胸腔的起伏；摸摸家里的绿植、抱抱玩偶，感受真实的触感；听听白噪音、窗外的鸟鸣，让耳朵远离嘈杂。这些简单的动作，能帮你摆脱精神内耗，让身心慢慢放松下来。 第三步，做“无目的小事”，找回掌控感：不用逼自己做难度大的事，从最简单、不用动脑的小事开始，比如叠一件衣服、擦一张桌子、洗几个水果、走五分钟路，这些小事不用追求结果，只是单纯地“做”。当你完成一件小事，会获得一点点微小的掌控感，而这份掌控感，会像星星一样，慢慢点亮你的低能量期。 第四步，给自己“留白时间”，不强迫恢复：不用急着问自己“什么时候才能好起来”，低能量期的恢复需要时间，给自己一点留白，看看窗外的云、发一会儿呆、翻一本轻松的书，做一切能让你感到舒服的事。其实低能量期就像手机没电，只是需要充充电而已，不用焦虑，不用着急，按自己的节奏慢慢蓄力，当身心被温柔滋养后，能量自然会一点点回来。而每一次顺利度过低能量期，你都会更了解自己的身心，更懂得如何关照自己，这份自我关照的能力，会让你在往后的日子里，更从容地面对所有情绪起伏。
