举例：你和朋友昨日闹了矛盾，今天有事拨通她的电话，对方却没接听。
当你想到：
① 故意不搭理我了
② 她可能真的在忙
切换解读时，情绪似乎已悄然发生变化？
在人际交往或各类场景中，对事情的解读不同，情绪和行为就会截然不同。
错误的解读会催生歪曲的自动思维，进而引发不当行为，导致不理想的结果。
想要避免钻牛角尖，需学会发散性思维技术：从多个角度看待客观事物，信息不足时，跳出单一消极解读，看见更多可能性，而非先入为主认定事实。
✅ 发散性思维的五个步骤
① 确定客观事实或现象
② 寻找更多可能的原因解释
③ 为每个解释寻找支持证据
④ 评估各种可能发生的概率
⑤ 采取行动来验证可能性
对未来的负面预判，会带来情绪内耗，阻碍解决问题。可能区域技术，能修正对未来的不合理预期：
任何未发生的事，都存在从最糟糕到最好的可能性区域，而非只有一种结果。
✅ 可能性区域的会谈步骤
① 讨论事件未来的可能性区域
② 寻找糟糕或良好结果的支持性证据
③ 得出最可能的预期
④ 制定面对最糟糕、争取最好的行动策略
穿过情绪的迷雾，看见事物的本真，选对前行的方向，才能稳稳接住幸福。
