你是不是总在为未来焦虑，担心工作、担心生活、担心还没发生的事？躺在床上脑子里全是乱七八糟的念头，越想越睡不着？这种弥散性的焦虑，正在悄悄偷走你的幸福感。
心理学中的正念理论告诉我们，焦虑的根源，是我们的思绪要么停留在过去的遗憾，要么飘向未来的未知，唯独没有停在当下。当你被焦虑裹挟时，不妨试试“5-4-3-2-1”感官法：依次说出眼前看到的5样东西、摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。
这个方法能快速把你拉回当下，打破焦虑的恶性循环。另外，每天留10分钟做一件“无目的”的事，比如发呆、晒太阳、浇花，让大脑彻底放松。
未来还没来，过去已过去，好好把握当下的每一刻，就是对抗焦虑的最好方式。焦虑的解药是活在当下
你是不是总在为未来焦虑，担心工作、担心生活、担心还没发生的事？躺在床上脑子里全是乱七八糟的念头，越想越睡不着？这种弥散性的焦虑，正在悄悄偷走你的幸福感。
心理学中的正念理论告诉我们，焦虑的根源，是我们的思绪要么停留在过去的遗憾，要么飘向未来的未知，唯独没有停在当下。当你被焦虑裹挟时，不妨试试“5-4-3-2-1”感官法：依次说出眼前看到的5样东西、摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。
这个方法能快速把你拉回当下，打破焦虑的恶性循环。另外，每天留10分钟做一件“无目的”的事，比如发呆、晒太阳、浇花，让大脑彻底放松。
未来还没来，过去已过去，好好把握当下的每一刻，就是对抗焦虑的最好方式。
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