及对他人评价的过度在意。我们的大脑会不自觉陷入“反刍思维”，反复咀嚼过去的遗憾、未来的担忧，却忽略了当下的真实感受。
想要摆脱内耗，试试这两个方法：第一，给思绪设个“截止时间”。每天固定10分钟，专门用来想那些烦心事，时间一到就立刻停止，把注意力拉回手头的事。第二，用“具体行动”代替空想。纠结“能不能做好”，不如先做5分钟试试，行动是打破内耗的最好武器。
记住，你不必事事完美，也不用讨好所有人。放过自己，才能把精力留给真正重要的事。内耗，别让思绪控住你
及对他人评价的过度在意。我们的大脑会不自觉陷入“反刍思维”，反复咀嚼过去的遗憾、未来的担忧，却忽略了当下的真实感受。
想要摆脱内耗，试试这两个方法：第一，给思绪设个“截止时间”。每天固定10分钟，专门用来想那些烦心事，时间一到就立刻停止，把注意力拉回手头的事。第二，用“具体行动”代替空想。纠结“能不能做好”，不如先做5分钟试试，行动是打破内耗的最好武器。
记住，你不必事事完美，也不用讨好所有人。放过自己，才能把精力留给真正重要的事。
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