孩子沉迷游戏，家长先别急着指责或强制禁止，这往往适得其反。理解背后的原因才是关键：是学习压力大、现实社交受挫，还是在游戏中获得了现实中缺失的成就感和陪伴？ 你可以这样做： 1. 建立规则，而非禁止 与孩子平等协商，共同制定明确的游戏时间规则（如工作日半小时，周末一小时）。使用工具辅助执行，但关键在于让孩子参与约定，培养契约精神。 2. 提供“替代选择” 孩子放下手机后，需要有更有吸引力的事可做。安排家庭运动、户外活动、亲子手工或他感兴趣的线下项目，用真实的快乐和陪伴填充空白。 3. 走进他的世界，转化兴趣 尝试了解他玩的游戏，甚至请他教你。这不仅能建立共同话题，还能将游戏中的元素转化为学习动力（如历史类游戏可引导阅读相关书籍）。 4. 关注情感需求 每天留出15分钟“专属时间”，专注倾听他的想法。当他感受到现实中的理解与支持，对虚拟世界的依赖自然会降低。 最关键的是：家长要以身作则，减少无效刷手机时间，营造温暖的家庭氛围。真正的改变，始于用真实世界的连接，取代虚拟世界的填补。
