总当老好人很累吧？ 你的善良，必须有点锋芒 “能顺便帮我做个PPT吗？”“这次聚餐你组织吧，你最会安排！”——如果你也总被这样的话困住，默默接下不想做的事，然后自己内耗...你可能是陷入了讨好模式。 这不是性格问题，而是关系模式问题。长期讨好背后，往往藏着两个恐惧：“怕被拒绝”和“怕冲突”。 但健康的关系需要边界。没有边界的善良，反而吸引那些不尊重你时间的人。 三步建立你的“人际边界”： 1. 练习“停顿三秒”再回应 当别人提出请求，别急着说“好的”。先停顿，问自己：“我真的愿意做吗？我有时间和精力吗？” 2. 用“部分同意”代替完全妥协 同事想推给你额外工作，别说“我忙死了”，试试：“我可以帮忙整理数据，但分析部分需要你自己完成，我三点前有个报告要交。” 3. 允许自己说“不”后的小不适 刚开始设立边界，会有“愧疚感”——这是正常的，不等于你做错了。给自己泡杯茶，做三次深呼吸，让情绪过去。 我的一位朋友小薇，曾经是办公室“便利贴女孩”。当她开始练习说“我手头有急事，这次帮不了”，神奇的是，同事们反而更尊重她了。 成熟的善良是有选择的——我可以对你好，但不必以委屈自己为代价。 记住：真正的关系，经得起合理的拒绝。你的价值，不需要通过不断付出来证明。
