你是不是总在别人的期待里疲于奔命？明明心里不情愿，嘴上却习惯性地说“好”；明明自己已经筋疲力尽，还是会优先顾及别人的感受；明明受了委屈，却还要笑着说“没关系”。 这就是讨好型人格的日常——把别人的需求置顶，把自己的感受藏底。你总以为“多付出一点，就能多被喜欢一点”，可最后才发现，过度的讨好换不来尊重，只会让你的底线一退再退，让你在关系里越来越卑微。 你害怕拒绝，怕拒绝会让对方失望，怕破坏表面的和谐，更怕自己“不被需要”。于是你逼着自己合群，逼着自己妥协，渐渐活成了别人喜欢的样子，却弄丢了真实的自己。可你忘了，一段健康的关系，从来不是靠单方面讨好维系的。那些需要你放低姿态去迎合的人，从来不是真正在意你的人。 别再把“讨好”当成交际的筹码，真正的舒服的关系，是不必讨好，也能被爱。你可以试试这三个方法，慢慢找回自己： 1. 学会说“不”，从小事开始练习 不必强迫自己答应所有请求，比如同事让你帮忙加班、朋友让你陪逛街，当你不想做的时候，试着用温和但坚定的语气说“抱歉，我今天有点忙”。拒绝不需要长篇大论的解释，你的感受，比别人的期待更重要。 2. 建立自我价值感，不依赖他人认可 讨好型人格的核心，是内心深处的不自信，总觉得“我不够好”，需要靠别人的肯定来证明自己。从现在开始，多关注自己的优点，每天写下一件自己做得好的小事——哪怕是煮了一碗好喝的汤，哪怕是坚持早起半小时。你的价值，从来不是别人定义的，而是你本身就拥有的。 3. 设立边界，明确自己的底线 想清楚哪些事是你能接受的，哪些事是你不能容忍的。比如别人随意打探你的隐私、随意使唤你，这些时候要及时制止。边界感不是冷漠，而是告诉别人“我尊重你，也请你尊重我”。有边界的关系，才会更长久、更舒服。 往后余生，别再为了取悦别人而委屈自己。你要明白，你不必完美，不必讨好，你只需要做你自己，就足够可爱。
