从心理学角度来看，抑郁不是单一原因造成的，而是多种因素叠加在一起，慢慢压垮心理防线的结果 1. 先说说想法上的问题，这是最核心的。这类人总爱钻负面牛角尖，习惯性往坏处想：要么否定自己，觉得自己干啥都不行；要么把一件小事灾难化，一次没做好就认定一辈子都做不好；好事都算成运气，坏事全怪自己没用，长期被这种负面想法裹着，情绪自然好不了。 2. 再看情绪调节这块，就是不会处理坏情绪。遇到委屈、难过、压力大时，要么憋着不说，要么不知道怎么发泄，坏情绪越攒越多，内耗越来越严重。而且他们对痛苦特别敏感，一点烦心事就无限放大，却看不见生活里的小美好，很难从坏情绪里走出来，越陷越深。 3. 离不开自身性格和对自己的认知。比如完美主义，容不得自己有一点错，错了就苛责自己；比如总想着讨好别人，委屈自己，长期透支；还有本身就觉得自己没价值，把自己的好坏全靠别人评价、工作成绩来定，一旦这些没了，就彻底否定自己，这是抑郁扎根的深层原因。 4. 也和身边的人际关系、从小的成长陪伴有关。小时候没被好好爱过、总被忽视苛责，就会觉得自己不值得被爱，也不敢信别人；长大了，失恋、亲友离开、没什么朋友、和家人同事闹矛盾，又断了能依靠的情感支撑，没人倾诉没人陪伴，孤独又无助，很容易就陷进抑郁里。 5. 突发的糟心事或长期的压力，是常见的导火索。比如突然生病、失业、亲人离世，这种大事一下子击垮心理承受力；还有长期的职场委屈、家里冷暴力、一直缺钱、学业高压这类慢压力，看着不起眼，却像温水煮青蛙，慢慢磨掉心理韧性，最后压垮人。 6. 最后是对生活没信心、没掌控感。总觉得自己没能力搞定事，遇到困难就躲，越躲越没机会做成事，越没成就感就越觉得自己不行。慢慢就觉得生活失控了，自己只能任其发展，无力改变，这种无助感会让抑郁越来越重，形成恶性循环。 简单说，抑郁就是负面想法缠身、坏情绪没处排、本身性格或自我认知有短板，再加上情感没依靠、糟心事找上门，最后彻底失去对生活的信心，这几样凑到一起，就形成了抑郁状态。
