⭐️失业场景：事件A是两人同时失业。一人持有信念B为“我很失败，难以再就业”，因此产生结果C，陷入焦虑和抑郁情绪。而另一个人把失业视为重新选择职业的机会，这是信念B’，他产生的结果C’是积极地寻找新工作。
⭐️- 夫妻相处场景：事件A是妻子准备了晚餐，丈夫却表示要在外就餐。第一位妻子的信念B是“丈夫不重视自己，觉得外面朋友更重要”，结果C是夫妻发生激烈争吵。而第二位妻子认为B’是“丈夫是因为工作忙碌才无法回家”，因此C’是她更体谅丈夫，家庭关系和睦。
⭐️- 被领导批评场景：小李在公司会议被领导当众批评，这是事件A。小李若认为B是“领导故意针对自己，前途完了”，结果C则是感到沮丧愤怒，甚至想辞职。如果小李换种信念B’，即“领导是在提供工作反馈，是帮助自己成长”，结果C’就是他会积极反思并改进工作。
⭐️- 失恋场景：小王和女友分手，这是事件A。小王的信念B是“我好失败，再也找不到真爱”，结果C是他变得消极，对学习和社团活动都失去兴趣。倘若小王把信念替换为B’，如“失恋让我学会更好经营感情，未来能遇到合适的人”，那么可能产生C’，即他能较快走出负面情绪。分享一些关于情绪ABC的实际案例
⭐️失业场景：事件A是两人同时失业。一人持有信念B为“我很失败，难以再就业”，因此产生结果C，陷入焦虑和抑郁情绪。而另一个人把失业视为重新选择职业的机会，这是信念B’，他产生的结果C’是积极地寻找新工作。
⭐️- 夫妻相处场景：事件A是妻子准备了晚餐，丈夫却表示要在外就餐。第一位妻子的信念B是“丈夫不重视自己，觉得外面朋友更重要”，结果C是夫妻发生激烈争吵。而第二位妻子认为B’是“丈夫是因为工作忙碌才无法回家”，因此C’是她更体谅丈夫，家庭关系和睦。
⭐️- 被领导批评场景：小李在公司会议被领导当众批评，这是事件A。小李若认为B是“领导故意针对自己，前途完了”，结果C则是感到沮丧愤怒，甚至想辞职。如果小李换种信念B’，即“领导是在提供工作反馈，是帮助自己成长”，结果C’就是他会积极反思并改进工作。
⭐️- 失恋场景：小王和女友分手，这是事件A。小王的信念B是“我好失败，再也找不到真爱”，结果C是他变得消极，对学习和社团活动都失去兴趣。倘若小王把信念替换为B’，如“失恋让我学会更好经营感情，未来能遇到合适的人”，那么可能产生C’，即他能较快走出负面情绪。
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