曾几何时，我是情绪的“傀儡”——职场上一句质疑能让我憋一下午闷气，生活里一点琐碎就能点燃怒火，事后看着残局满心懊悔，却总陷在“失控-自责”的循环里走不出来。直到某次因小事对家人发脾气后，看见镜子里紧绷的眉头和泛红的眼眶，才惊觉：掌控情绪，才是掌控生活的开始。 我试着给情绪找“出口”：晨起留十分钟静坐，听着轻音乐感受呼吸起伏，那些杂乱的思绪会慢慢沉淀；随身带个小本子，烦躁时写下“此刻在生气什么”“这件事真的值得纠结吗”，文字梳理间，怒火竟悄悄消散。不再强迫自己“必须冷静”，而是允许情绪流动——难过时就哭一场，焦虑时就去散步，接纳不完美的情绪，反而少了对抗的内耗。 印象最深的是一次重要项目出错，起初慌得手心冒汗，想立刻指责协作的同事。但我先深吸三口气，默念“先解决问题，再梳理情绪”，冷静沟通后竟顺利挽回。那晚我忽然明白，情绪稳定从不是“没有情绪”，而是在风浪来临时，拥有“稳住自己”的底气。 如今的我，少了遇事炸毛的冲动，多了从容应对的笃定。原来情绪就像河水，堵不如疏，接纳它、引导它，才能在生活里活出温柔而有力量的模样。
