①坚守住边界，不做过多解释：明确自身底线（如不接受贬低、不替其承担责任），用温和且重复的语言表明立场，避免陷入争论--NPD不会真正倾听，只会借争辩证明自我正确，过度解释只会消耗自身。 ②彻底降低期待，停止情绪内耗：放弃“改变对方”“获得其认可”的执念，不将自身价值与NPD的评价绑定。相处时仅聚焦具体事务，不进行深入情感交流，从根源减少因期待落空产生的痛苦。 ③采用非反应式回应，必要时疏远：面对炫耀、贬低或挑衅，以简短回应（如知道了、没关系）或沉默应对，不接招就不会被操控。若关系已严重影响心理健康，无需勉强维持，适当疏远，甚至断联是对自己的保护。 ④设定“非谈判底线”并坚定执行：明确不可触碰的边界（如不接受贬低、不替其承担责任），一旦突破直接止损（如暂停沟通、物理隔离），不解释、不争论，避免陷入其。“煤气灯效应”陷阱。 ⑤放弃“改造幻想”，聚焦自我保护：NPD的核心特质（自恋、缺乏共情）难以改变，无需试图“唤醒”或“拯救”，把精力放在建立支持系统，提升自我价值感上，减少对其认可的依赖。
