很多人陷在“想分却分不了”的痛苦里，怕对方纠缠、怕伤人，反而把自己耗得筋疲力尽。其实摆脱的关键，从不是“说服对方同意”，而是先明确自己的态度，再守住底线。 别用“软话”给对方幻想，态度要“稳而明确”。总说“我再想想”“其实你很好只是不合适”，反而会让对方觉得“还有挽回的可能”，纠缠更甚。不如直接说“我认真考虑过了，分手的决定不会变，不是你的问题，是我们确实不合适”，不指责、不解释过多，越拖泥带水，越难脱身——清晰的态度，才是停止纠缠的第一步。 别再“回应纠缠”，主动“切断过度联结”。对方反复发消息、打电话，若你忍不住回复“别再找我了”，反而会让对话继续。不如直接静音、拉黑，必要时删除共同好友、换社交账号；线下若被堵截，别争执，转身离开并联系信任的人陪同。不接对方的“情绪钩子”，纠缠就没了持续的动力。 若涉及威胁，别硬扛，及时“借助外界力量”。如果对方说“你敢分我就找你家人”“不让你好过”，别因害怕妥协。保存聊天记录、通话录音等证据，必要时告诉家人、朋友，甚至报警求助。你的安全永远排在第一位，借助外界力量，才能彻底摆脱对方的束缚，不用独自承受恐惧。
