1. 沟通不隔夜规则：当天的矛盾当天复盘，不冷战、不拉黑，哪怕说“今天太累，明天早上9点再好好聊”，也不逃避问题。
2. 边界透明规则：明确彼此的底线（如不查手机、不干涉社交圈、金钱支出提前沟通），底线不触碰，可协商的事互相迁就。
3. 正向反馈规则：每周至少3次具体赞美（如“你记得我不吃香菜超用心”），批评时用“事实+感受”，不人身攻击（不说“你真自私”，改说“你没跟我商量就做决定，我有点难过”）。
4. 共同成长规则：每月一起定1个小目标（如一起健身、学一道菜、短途旅行），尊重对方的个人追求（如考证、升职），做彼此的后盾而非阻力。
5. 冲突止战规则：争吵时约定“停火词”（如“奶茶”），一说停火就暂停沟通，冷静20分钟后再理性解决，不翻旧账、不牵扯第三方。
6. 坦诚不隐瞒规则：重要事（如经济状况、原生家庭矛盾、情感波动）不欺骗，哪怕是“我现在有点没安全感”这种脆弱情绪，也敢坦诚表达。
7. 仪式感保鲜规则：固定“专属时光”（如每周五约会夜、每月纪念日小庆祝），不用隆重但要用心，让感情在日常里有期待、有温度。
