一、成长过程中形成的自我认知 1. 童年阶段若长期接收到来自家人、师长等重要关系人的负面反馈，容易将这些评价转化为自我认知，形成“我不够好”的固有印象 2. 经历重大挫折后未能获得有效引导，容易对自身能力产生持续性怀疑 二、正向体验的缺失 1. 缺乏获得成就的真实体验，或未能及时觉察自己的进步，都会影响对自身能力的确认 2. 由于缺少成功的经历积累，面对新挑战时容易产生畏难情绪，难以建立必要的信心 三、失衡的自我期待 1. 设定超出实际能力的目标，当目标未能实现时容易产生自我否定 2. 过度聚焦自身不足，忽视已具备的优势，这种认知偏差会削弱自我肯定 四、参照体系的影响 1. 习惯于与他人比较，特别是与某些表现突出者对照，会强化自我质疑 2. 在注重表现的社会氛围中，容易因他人的成就而低估自身价值
