这种 “卡住” 的状态特别消耗人，既没力气好好经营，又没勇气彻底断开，像陷在原地打转一样难受。 其实不用急着逼自己立刻做 “过” 或 “离” 的决定，眼下更重要的是先把注意力从 “两难选择” 上移开，聚焦在能让自己舒服一点的小事上，慢慢找回对生活的掌控感。 先给自己找个 “情绪出口”，不用把所有事都憋在心里。可以和信任的朋友聊聊，哪怕只是吐槽；也可以试试写日记，把心里的烦躁、委屈都写下来，不用在意逻辑，先让情绪流动起来。 再给自己划一条 “自我边界”，不用因为关系不好就全盘否定自己，更不用无底线妥协。比如对方冷战时，不用一遍遍追问 “为什么不理我”，可以去做自己的事；对方指责你时，不用急着反驳或自我怀疑，告诉自己 “他的看法不代表全部”。 最后试着 “最小化改变”，不用一下子就想着 “要把日子过好”，从一件小事开始就好。比如每天花半小时做自己喜欢的事，看看剧、浇浇花；或者调整一下作息，早睡半小时，先让身体和精神状态慢慢好起来。
