原生家庭带来的困扰，这样化解更实用 很多人被原生家庭影响，比如不敢拒绝别人、做事没底气、感情里总不安，其实不用一直陷在难过里，几个简单方法就能帮到自己。 先学会“分清事儿”：爸妈当年忽略你、否定你，可能是他们不懂怎么爱，那是他们的问题；但你要不要一直被这些事困住，是你能决定的。不用逼自己原谅，也不用反复想“他们为什么这么对我”，越纠结越难走出来。 平时多攒“小成功”：比如今天按时完成工作、做了一顿饭、帮别人搭了把手，都记下来。慢慢就会发现，你不是爸妈说的“没用”，你能做好很多事。 遇到让你不舒服的要求，试着温和说“不”：不用怕得罪人，真正在乎你的人，不会因为你拒绝一次就离开。从小事开始练习，比如别人让你帮忙加班，你可以说“今天我有自己的安排，下次再帮你”，慢慢找回主动权
