化解原生伤害：从看清自己开始 原生家庭带来的影响，可能是总觉得自己不够好，可能是谈恋爱时没安全感，也可能是容易发脾气、爱自责。其实想要改变，先从看清自己的情绪开始。 比如和伴侣闹矛盾时突然崩溃，被领导批评后特别自卑，这时候可以停下来想想：这种感觉是不是小时候也有过？是不是爸妈当年也这么对过你？很多时候，成年后的情绪爆发，都是童年的伤口被碰疼了。 想明白之后，就别再抱着“我很差”的想法不放了。爸妈当年说你“笨”“没用”，可能是他们随口一说，或者自己有压力，并不是真的了解你。你可以想想自己做过的好事：比如帮朋友解决过难题，或者顺利完成过一件难办的事，这些都是你很优秀的证明。 平时多交些能真心对你好的朋友，远离那些总打击你的人。累了就休息，想吃什么就去吃，做点自己喜欢的事，别总委屈自己。情绪上来时，试试深呼吸，或者闭上眼睛静一会儿，别让自己被坏情绪带着走。 治愈不是一天两天的事，哪怕只是今天比昨天少了一点自责，都是进步。慢慢你会发现，你已经不再被过去的事牵着走了。
