心理学博士麦普尔提出五步骤帮助人们治愈成长过程中因缺乏无条件爱而产生的不安全感。 首先，鼓励个体勇敢面对并承担痛苦感受，通过呼吸练习和自我接纳来拥抱痛苦。 其次，建议深入理解个人情绪，识别其背后的原因和出发点，以更好地管理和应对。 第三步是识别并理解个人的错误信念，采取更客观的态度看待自我和他人。 接着，倡导将自我关爱落实到具体行动中，如请自己吃饭或请求伴侣的拥抱，主动采取爱的行动。 最后，强调评估这些行动的效果，并根据需要不断调整和重新开始，逐步发现能够带来幸福和平静的自我关爱方式。 爱是一种可以通过学习获得的能力，正贤希望大家积极实践，学会自我关爱。 看到很多朋友在评论区说，觉得自己从小没有被无条的爱过，长大了也有一种难以消除的不安全感，很痛苦，所以今天我想跟大家聊聊如何治愈不被爱的感觉。小时候的爱或许不充足，但这并不意味着爱不存在。心理学博士麦普尔认为，只要你持续践行以下五个步骤，就可能重新建立心底的爱。 第一步，愿意感受痛苦，并对自己的感受负责。当你觉得不安、心痛、无助、痛苦时，你可以有意识的跟随你的呼吸，勇敢的体会你身体的感受。很多人认为爱自己就等同于只做快乐的事情，其实爱自己也需要拥抱痛苦的感受，这个过程在帮助你练习自我接纳，不光接纳美好与快乐的体验，也接纳自己的痛苦与阴暗。 第二步，了解你的情绪。例如每天晚上你都很焦虑，你需要知道这种焦虑的表现与原因。所有的情绪都是信息性的，他提醒着你曾经发生了什么，有哪些创伤和问题还没有处理。你可以试着为这些情绪命名，比如焦虑、沮丧、愤怒、失望，并细心了解他们什么时候出现，为什么出现，出现了形式等等。当你对一种情绪足够了解时，你就能更好的处理与面对，渐渐摆脱缺爱对你的困扰。 第三步，了解你的错误信念。信念影响着我们的态度与行动，了解自己存在的错误信念，可以让我们以一种更客观的方式看待自己与他人。当你产生负面情绪时，可以问问内在的感觉，是什么导致了焦虑、抑郁、内疚、羞耻、极度愤怒、孤独或空虚的痛苦感觉，接着你可以耐下心，然后向内去倾听答案。 第四步，主动采取爱的行动。牢记爱自己需要落实到具体的行动上，你不要总是问自己，我怎么能感受到对自己的爱，而是需要经常提醒自己，我能做些什么来爱自己，比如你觉得请自己吃大餐是爱自己，就去吃大餐。你觉得让伴侣给自己个拥抱是爱自己，就请求伴侣的拥抱。 第五步，评估行动并根据需要重新开始。一旦你采取了爱的行动，可以检查一下你的痛苦是否得到了治愈，如果没有，你就重新开始这些步骤。当你持续践行以上四个步骤的时候，你就会慢慢发现具体怎么做能让自己感到幸福平静，而这些具体的行动就是适合你自己的爱自己的行动。 如果把一个人的内心比作一个杯子的话，那爱就是杯子里的水，对于曾经缺爱的人来讲，这个杯子里的水是空的。很多人觉得自己没有能力向其中注水，只能等待别人的爱。 但爱是一种能力，只要你想要去学习就一定能学会❤ 希望大家能有勇气去学习爱与被爱的能力❤ 别忘了 世界和我爱着你。我是正贤 我一直都在❤
