回避型依恋是成人亲密关系中常见的依恋模式，核心表现为对情感联结既渴望又抗拒，习惯用“推开”来隐藏“需要”。以下是6个最典型的特征，帮你快速识别： 1. 抗拒过度亲密，边界感极强：对伴侣的肢体接触、情感倾诉会下意识回避。比如拒绝频繁视频通话，反感“查岗”，即使内心在意，也会用“别黏我”“需要空间”来保持距离，担心亲密会失去自我。 2. 习惯“情绪静音”，从不主动求助：遇到压力或委屈时，不会向伴侣倾诉，反而会躲进“壳”里。生病时自己扛，工作受挫时沉默冷战，甚至会通过加班、打游戏等方式转移注意力，避免让对方看到脆弱。 3. 对赞美“免疫”，易否定积极反馈：当伴侣表达欣赏（如“你今天做得真好”），会本能反驳（“这有什么”“运气而已”）。并非不渴望认可，而是害怕被期待，担心下次达不到对方的标准，干脆先否定自己。 4. 预判关系风险，提前“抽离”：一旦关系走向稳定，就会开始挑刺或制造矛盾。比如突然对伴侣的小缺点放大不满，故意说“我们可能不合适”，本质是害怕被抛弃，所以先主动“推开”来掌控关系。 5. 不擅长表达需求，用“反向方式”索取：需要陪伴时不会说“我想你”，反而会问“你今天不忙吗”；希望被关心时，可能会抱怨“你根本不重视我”，用指责代替直接诉求，导致伴侣难以理解其真实想法。 6. 过度独立，把“不需要”当保护色：恋爱中坚持“AA制”到极致，不愿接受伴侣的礼物或帮助，甚至会刻意展示“一个人也能过得很好”。看似独立，实则是用“不需要你”来避免“被你抛弃”的风险。 回避型依恋并非“不爱”，而是用错误的方式保护自己。若你或伴侣有以上特征，先别急着否定关系——看见这种“推开”背后的“渴望”，给彼此多一点耐心和明确的安全感，关系才有机会慢慢调整。
