本期探讨人们过度关注他人看法的心理现象，以及这一现象如何导致个体无法接受负面反馈，陷入精神内耗的恶性循环。 本文引用社会心理学家乔治的镜像自我理论，强调人们根据他人的评价形成自我认知，但长期受外界评价束缚会使人迷失真实的自我。 为解决这一困境，正贤建议从关注他人看法转向关注个人价值观的实践。通过具体例子，正贤鼓励大家明确并坚持自己的价值观，学会接纳真实的自己，以此减少外界不重要声音的影响，实现自我成长和心理健康的提升。 生活中你是这样的人吗？别人一句话或一个眼神就能让你心情变坏。假如没有及时回你信息，你会反复担心是不是自己说错话了。刚发的朋友圈没人点赞，你会忍不住删掉。明知道太过在意别人的眼光会很累，但就是忍不住一直自我怀疑，反复犹豫。其实这就导致了一个严重问题，我们接受不了任何的负面反馈。 为了避免那些不好的眼光，有的人会提前预防，比如干脆不发朋友圈了，而有的人会在事后不断反触，整晚都在回想别人的那句话或表情，然后找补等等。这一切看似都是在控制别人对自我的看法，但事实上，那个真正被控制的人却是我们自己。 我们努力减少别人的负面看法，一步步变成活在别人眼中的完美形象，但这真的是我们想要成为的样子吗？ 首先需要明确的一点是，在意他人看法是人的本能。社会心理学家乔治在镜像自我理论中提到，人们会关注他人对自己的评价，并由此做出判断。也就是说，我们如何认识自己本身就有一部分是来自于他人评价的，这个部分叫做镜像自我。但是，镜像自我并不等同于真实的自我，相反，长期被外界评价束缚的人反而会认不清自己。这个过程还非常消耗时间和精力，好像没做什么事儿，整个人已经身心疲惫，最终陷入精神内耗的恶性循环。所以，想要停止在意他人的看法，就要摆脱镜像自我的影响，去找到真实的自己。 你需要做的最重要一步是转变自己的思维方式，从关注他人的看法转而关注我是否践行了自己的价值观。举一个发生在我身边的例子，我有个朋友工作后决定考研，本想利用午休时间学习，却又担心同事在背后议论自己，所以宁愿晚上回家熬夜。后来他意识到考研的目的是努力上进，提升自我，她只是在践行自己的价值观，所以不需要在意别别人，做自己认为对的事儿就好了。再比如，你在开会时发表不同的观点，有两名同事在悄悄议论，这时你就不要去想他们是不是在议论我，而是要肯定自己，我是在践行自己的价值观，做一个勇敢的人。 要记住，你永远无法取悦所有人。所以当你接收到他人的反馈时，你要做的不是取悦，而是自己认为正确的事情。明确自己的价值观并坚持下去。在这个过程中，那些不重要的声音会慢慢消失，你也会开始去接纳真实的自己。 别忘了 世界和我爱着你。我是正贤 我一直都在❤
