摆脱自卑的核心，不是“变得完美”，而是“在不完美中，先看见自己的‘有’”。分享3个能快速落地的小方法，从微小改变开始积累底气： 1. 停止“全能对比”，改用“单项对标” 别拿自己的短板去碰别人的长板（比如用自己的工资跟富二代比，用内向性格跟社交达人比），换成“只跟自己的过去比，只跟别人的某一个具体优点学”。比如：“我这次汇报比上次少紧张了1分钟”“她说话逻辑清晰，我下次可以学她先列个提纲”。聚焦具体进步，自卑会被一个个小成就感冲淡。 2. 做“小事闭环”，积累掌控感 自卑的人常觉得“我不行”，根源是缺少“我能做成事”的证据。每天选1-2件百分百能完成的小事（比如按时起床、给植物浇水、写完一页笔记），认真做完并在心里“打勾”。这些“小事闭环”会像积木一样，慢慢搭起你的“能力自信”——当你发现“我能掌控这些事”，就会相信“更难的事，我也能试试”。 3. 把“我很差”换成“我只是还没做到” 遇到搞砸的事，别下意识说“我真笨，这点事都做不好”，改成“这件事我目前没做好，是哪个环节没考虑到？下次可以调整XX步骤”。前者是给“自己这个人”下否定结论，后者是对“具体这件事”做复盘。把评价从“人格攻击”转向“问题解决”，你会发现：你只是暂时没掌握方法，不是“本身很差”。
