频繁的暴躁情绪并非简单的脾气差，其背后往往是生理、心理与外部环境共同作用的结果。 从生理层面看，暴躁与大脑的杏仁核（情绪中枢）过度活跃和前额叶皮层（理性控制中枢）功能减弱有关。当睡眠不足、饥饿、激素水平波动（如经期、更年期）或患有某些疾病时，这种生理平衡更容易被打破，导致我们对刺激的阈值降低，变得易怒。 心理层面是核心。暴躁常常是其他深层情绪的“面具”，是内心无力感的外化表现。它可能源于： 1. 长期累积的压力与挫折：工作、学业或生活中的持续压力得不到有效释放，会像不断充气的气球，最终通过一点小事爆发出来。 2. 未满足的期望与失控感：当事情的发展或他人的行为脱离我们的预期和控制时，挫败感会迅速转化为愤怒。 3. 未被处理的创伤与焦虑：过去的心理创伤或对未来的过度担忧，会让人长期处于心理“预警”状态，变得敏感易怒。 外部环境则是导火索。高温、噪音、拥挤等不适环境会直接加剧生理上的烦躁感。而复杂的人际冲突、不公正的对待更是直接的引爆点。 因此，总是暴躁，实质是身心在过载状态下发出的警报。它提醒我们，内在的资源已不足以平和地应对内外的需求，可能是身体需要休息，也可能是心理需要被关注和疏导。认识到这一点，是管理情绪的第一步。
