该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 想要减轻压力，不被情绪左右，首先得提高自己的情绪觉察能力。就像给自己的情绪安一个“监控器”，时刻留意情绪的变化，一旦发现有不好的情绪冒头，就能及时察觉。 还有哦，要学会正确地释放情绪。不能让情绪在心里越积越多，得给它们找个出口。比如可以通过运动来挥洒汗水，把负面情绪随着汗水一起排出去；或者找个没人的地方大声喊出来，把心里的郁闷都发泄掉。 另外，调整自己的思维方式也很重要。遇到事情的时候，试着从不同的角度去看，别总是钻牛角尖。 培养兴趣爱好也是个不错的方法哦。当你投入到自己喜欢的事情中时，注意力就会从那些压力源上转移开，心情也会变得愉悦起来。 再就是要学会放松自己，比如深呼吸、冥想、瑜伽这些放松技巧。在感到压力大的时候，花上几分钟做个深呼吸，或者静下心来冥想一会儿，能让身心得到很好的舒缓。 还有很关键的一点，要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、健康的饮食都能让我们的身体和心理状态更加稳定，从而更有能力应对压力和情绪。
