能量管理： 识别并远离那些消耗你情绪的人或事。对于无意义的争论，选择沉默；对于无法改变的结局，选择接纳；对于他人无关紧要的评价，选择“课题分离”：你的情绪是你的课题，与他们无关。通过这种方式，你可以有效避免外界因素对你情绪的负面影响。 建立“情绪急救箱” 提前准备一些能够快速平复情绪的方法，如运动（跑步、跳舞）可以释放内啡肽；正念冥想，每天花10分钟专注于呼吸，清空杂念；写感恩日记，每天记录三件让你感到幸福的事情，强化积极的神经回路。这些方法可以帮助你在情绪低落时迅速恢复平静与乐观。 愿你我都能拥有这样的灵魂：既有敏感的触角去感受生活的美好，又有坚韧的神经去面对生活的挑战。让我们在风雨中前行，用稳定的情绪作为我们的铠甲，保护我们免受内心的伤害。愿我们在成长的道路上，不断学会与情绪共存，成为更加强大的自己。
