该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名 在日常生活里，我们肯定都接受过别人的帮助。你有没有过这样的情况，得到帮助后，一时忘了跟人家道谢？又或者心里一直想感谢，却不知道怎么开口，只能把这份感激藏在心底？ 其实，表达感激是我们内心的渴望。真诚地向别人致谢，就是让对方知道，他的举动给我们带来了多大的帮助。 当要表达感谢的时候，重点应该放在对方的帮助让我们内心有怎样的感受，满足了我们哪些需求，而不是去评判对方行为的好坏。举个例子，要是有朋友在老人生病时帮忙找医生，你要是说“你真是个好人，帮我找了大夫”，虽然是在夸奖对方，但听起来像是在评判他，对方除了听到表扬，没法了解更多。 不妨试试这样说：“你帮我找大夫，还陪我一起照顾老人看病。我本来去医院心里慌慌的，可有你在，我就觉得特别踏实、安心，太感谢你了。”这么表达，能让对方更清楚他帮到你的地方，还能让你们的关系更亲近。 总结一下，表达感激可以分三步： 第一步，讲讲对方具体做了什么。比如说“谢谢你帮忙找大夫，还照顾老人看病”。 第二步，说说自己的感受。像是“跟你一起，我特别安心、开心，谢谢你” 。 第三步，解释因为对方的帮助，自己哪方面的需求得到了满足，所以才有了这些积极的情绪。比如“知道找到了大夫，我心里就觉得踏实，那种被支持、内心放松的需求得到了满足”。
