星辰老师助你开启成功之旅，助你化茧成蝶
每个人都知道有社交恐惧不好
但是却不知道它的好处
1、 可以给群体带来和谐，不会变成害群之马
2、 非常有个人安全感，很在意自己的形象
3、 有更好的伴侣（质量型）
社交恐惧一部分是基因遗传
在父母的体内就有怯懦的感觉
这种感觉会影响到孩子
一部分是后天习得
因为曾经或经常被别人评判，经常被别人推理
这样会让自己很担心在别人面前暴露自己的弱点
担心自己被嘲笑从而产生恐惧和焦虑
有个男性访客和我说：
为什么我和别人说话会紧张
不知道自己该说什么
有时候明明都已经准备好了
但是心里还是很紧张
甚至都不敢和别人眼睛对视
怕他们看到我内心最胆小、最脆弱的一面
我说：社交恐惧最大的核心点就是怕暴露，担心被发现
发现自己的焦虑、外表、性格及社交技能等等
担心会被别人使劲的评判
他说：小时候，我就是这样，父母就说我胆小、内向
我那时候还没有觉得什么大问题
长大了，遇到和别人交谈时，才发现会影响到我的生活和日常工作
我说：的确，很多人会让自己的焦虑短暂抑制，并取名叫做内向
但是从长久下来，就会形成自己的机制，变成了固定模式
这需要平时多加练习，多次认知行为矫正
有几个方法可以经常练习
1、 打败内在评判
内心出现的声音会经常评判你的行为，会让你出现很多消极的词汇，阳光的词就会被过滤。建立一个像律师一样的声音和评判做辩护，问它：是谁在笑话你呢？会怎么说？这种人多吗？有几个？在什么场合？会是什么情况说这样的话？
去除灾难化，不要那样模糊的感觉
2、 角色扮演
学习周星驰，只要把自己想象成一个角色，你来扮演，假装自己可以做到。仁者不忧，做到心中有别人，是帮别人做事情，这就不会恐惧自己做不好，焦虑了。
3、 放低安全行为
让自己可以做一些稍微尴尬的事情，或者傻乎乎的事情，一次又一次的去尝试，就会放低你的安全行为。其实别人不会对你锱铢必较，而相反的更会向你投来善意的目光。
当你的公开象限变得越来越多，你就会越不惧别人看你的目光，因为你没有隐藏，又有什么可怕的呢？
与人为善，敞开心扉，人们都会喜欢和喜欢自己的人在一起。
松果倾诉语音聊天原创作者：星辰♥情感故事频道
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