作者：星辰♥情感故事频道
我们接着上一篇继续说
当然，光有理解和包容还不足以让你有自己的驱动力，可以产生光合作用
还要寻找能量的输入，有了正能量的输入
你才能有力量让自己变得强大起来
和朋友聊天，也可以帮助有抑郁情绪的朋友走出人生的低谷
选择这类朋友的标准可以是低频率的朋友，多见闻的朋友
经常接触你的朋友会理所当然的了解你
但是对于抑郁的情绪会认为理所当然
所以要选能够给到你建设性意见、客观、理性的看待这件事
不愿意失去你的朋友
对方真的理解你，所以会认真倾听你的想法和需求
哪怕一句话不说，也愿意耐心的听你倾诉的朋友
和拥有类似经历的人群沟通交流也可以
双方都能说出各自内心中相似的想法，找到了倾诉对象
而且对方能够非常理解你的想法，也能够帮助你从情绪中走出来
加入这样类似的互助群体，和有共同话语的人聊天交流
一样可以得到内心更多的释放，同样也会得到更多正能量的吸收
②同伴互助
在抑郁情绪出现的起初状态，就试图把自己锁在内心的房间里
遭到各种事件打击后，放弃了求助的希望
把生活看成只有生存，没有其他的意义，幸福对于自己来说很遥远
同时隔绝了所有的快乐，迷失在自己的世界里
抑郁情绪是可以自救的，可以走出来
无论是在任何情况下，都不要放弃自己
记住，你永远都有选择的权利
每日让自己走出房门，寻找帮助别人的机会
不求回报的帮助别人
小小的一个善举，与人方便与己方便
别人一句简单的感谢都可以让你的内心重新充满正能量，这就是能量输入
帮助别人的同时也提高了自己的自尊水平
那么就会对自己有一个更高的要求，就会想办法实现它
2、增加活力
①体育运动/坚持锻炼/适度娱乐
增加体育运动能够让身体分泌更多的多巴胺、内啡肽和神经递质，让人更加的兴奋和快乐
每天坚持散步锻炼30分钟，除了可以利用散步的时间漫无目的的和家人、朋友聊天外
也可以让自己放轻松来享受当下带来的美好生活
多参加一些适度娱乐活动
比如唱歌、跳舞、看电影、有养健身操或者是周末徒步、爬山、都可以促进大脑分泌更多的快乐激素，让自己产生幸福的触突
第3篇待续……………………….
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