作者：星辰♥情感故事频道
②提高身体的营养摄入，促进睡眠
日常生活多注意这些饮食的摄入
比如：坚果类、谷物类、水果类、鱼类
尽可能少摄入一些猪肉类和蛋白质类的食物
让血液时刻保持活力和清醒
让自己也能更有动力的去做一些深入思考的事情
保证每天至少7小时以上的睡眠
这样让大脑足够休息好
恢复体力和脑力也能让不良情绪远离你
另外做一些促进睡眠的事情
比如：睡前要提前90分钟洗澡，做一个水浴疗法，滴点精油，香薰，足疗等，都可以让身体有足够的放松。
压力释放的同时也可以很好的促进睡眠
③冥想和瑜伽
回归当下和保持冥想都可以把远去的心锚拉回来，让身心合一
体会当下事物带来的美妙
做瑜伽的过程中注重每一次的呼吸，专注于内心的自己
关注自己，从而很好的释放内心的负能量
以上的这些事情都可以让自己变得更加有掌控力
可以控制自己的大脑，不会让一些负面情绪困扰你
不会产生过多的情绪幻觉
3、有意义的事
寻找工作带来的意义
生活带来的意义
痛苦带来的意义
某个人带来的意义
如果工作不能让你全身投入
那么就去热爱
如果真的厌倦或是失去了自己奋斗的目标
那么就去寻找可以帮助别人
并且为社会解决问题的工作，具有社会价值的事情
可以是公益事业、也可以是逍遥轻松的前台接待
也可以是奋力一搏的事业，只要愿意改变
这个选择的权利永远都掌握在自己手中
只要你对工作和生活怀有一份热情、带有一份情怀
那么你的生活质量就会提高
用一份轻松愉快的心情去接受美好的生活
生活也会让你看见美好
孔子说过：不仁者不可以久处约，不可以长处乐
仁者安仁，知者利仁
其实幸福是一种能力，而不是一个状态
如果他的内心如此细腻丰富
那么幸福就会来的很容易
因为对各种事情都想的很明白，很通透
快乐可以坦然接受，痛苦也可以变成享受
不用和任何情绪作对抗，接纳情绪，关心情绪，感知情绪
分析情绪背后那个评判的声音
同时学会和评判的声音做对抗
告诉他要温和的对待自己
让自己可以理性的面对恐惧
多和心里那个斥责的声音做对话
告诉他你现在要失陪了
告诉他你自己是多么的强大
多多练习，学会锻炼自己的勇敢。
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