吵架之后，对方半天不说话，你是不是已经在心里把整件事过了好几遍：是不是我哪句话说错了，他是不是不爱我了。很多内耗不是事情本身有多大，而是你一个人在猜他的心思，猜来猜去，越猜越慌。 可以先做一件事：把你脑子里的猜测，和事实分开。拿一张纸，左边写“我看到的”，比如他回消息变慢、语气变短；右边写“我猜的”，比如他烦我了、他想分开。写完你会发现，大部分让你难受的，都是右边那些还没被证实的想法。 别急着替他下结论，也别在心里先判自己输。然后挑一个双方都平静的时机，把你的感受说出来，而不是质问。可以这样开口：“刚才你一直没说话，我有点慌，想问问你现在是怎么想的，是累了，还是有别的事？”把问题递回去，让他自己说。 听的时候注意两件事：他怎么说，和他之后怎么做。有的人嘴上软，行动却一直躲；有的人话不多，但愿意一次次把问题摊开聊。别只凭一句语气就定性整段关系。 如果他愿意讲，就先听，不急着反驳；如果你说出来之后，他始终回避、嫌你想太多，或者让你长期处在这种忐忑里，那也是一种答案。你不用靠猜去维持一段关系，能说开、愿意一起面对，才是相处该有的样子。
