后台收到过一位女孩的留言：“我每天早上起来给他做早饭，晚上他加班我等他到半夜。他的衣服鞋子都是我买，连他爸妈的生日都是我提醒他。可是，他不仅没有感恩，反而对我越来越不耐烦。昨天我只是让他顺手帮我倒个垃圾，他居然冲我发脾气。为什么我付出了所有，却换不回他的一点珍惜？” 在经济学和心理学中，这可以用“边际递减效应”（Diminishing Marginal Utility）来解释。当你极度口渴时，第一口水是救命仙丹；但当你不渴了，再给你灌水，只会让你想吐。在关系里也一样，你日复一日、毫无保留的付出，会让对方产生“适应性”。当你的好变成常态，他就感受不到你的付出了。你无限的纵容，剥夺了他在这段关系里的责任感和参与感，最终养成了他的理所当然。 停止这种自我消耗的付出，你需要建立健康的边界，建议尝试以下五点： 第一，减少高频付出，留下“稀缺感”。 不要做一个随叫随到的“保姆”。偶尔给自己放个假，让他自己解决早餐，让他自己找袜子。让他体验一下没有你全天候照顾的日子，他才会猛然发现你平时做了多少。 第二，把“单方面给予”变成“双向交换”。 爱情是需要礼尚往来的。你做了饭，就要求他去洗碗；你送了礼物，就坦然接受他的回馈。不要做那种“累死自己也不开口求助”的牺牲型伴侣，学会麻烦他，他投入得越多，越会在意你。 第三，建立付出的底线。 不要因为爱一个人，就无限度地退让。如果你发现他经常把别人的付出当理所当然，你需要直接指出来：“我为你做这些是因为我爱你，而不是我欠你的。如果你不尊重我的付出，我会收回。” 第四，学会“自私”一点，把精力拿回自己身上。 很多人在恋爱时，把所有的精力都用来浇灌对方；分手后才抱怨自己一无所有。每天留出专门的时间投资自己，去学化妆、去健身、去考证。当你闪闪发光时，他自然会产生危机感，主动来追逐你。 第五，用“直接请求”代替“默默委屈”。 很多付出型的人总在背后默默流泪，但对方其实根本不知道你怎么了。直接说出来：“我今天为你做了这么多，我很累，我现在需要你抱抱我，夸夸我。”把你的需求具象化，引导他去成为一个更好的爱人，而不是一味地单向输出。
