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情绪与身体

情绪从来不是单纯心里的感受，它会实实在在作用于我们的身体，身心本是一体，这也是身心医学和中医七情理论共同印证的规律，很多时候我们查不出器质性病变的胸闷、乏力、食欲变差、反复不适，根源往往藏在长期未被看见、没有疏导的情绪里，愤怒、狂喜、思虑、悲伤、恐惧，每一种强烈且持续的情绪，都会唤起身体不同的应激反应，愤怒郁积时，交感神经持续兴奋，容易出现胸口发闷、胁肋发胀、烦躁失眠，过度狂喜激动，心神被扰动，容易心慌不安，长期思虑、陷入内耗和焦虑，脾胃功能会受影响，食欲下降、疲惫乏力，忧愁悲伤放不下，常常气短、忍不住叹气，免疫力也容易走低，长久处在惶恐不安的恐惧里，则容易精神萎靡、周身乏力，很多人习惯压抑情绪，觉得情绪是不好的东西，要忍住、不能表现出来，但情绪不会因为压抑就消失，被压下去的感受，会转化成躯体信号持续提醒我们，情绪本身没有对错，它只是内心送出的信号，强行压制反而会让它在体里堆积，慢慢变成持续的病痛和不适感，我们常常只盯着身体的症状去调理，却忽略了背后长久的情绪内耗，治标而难治本，看见情绪、允许情绪流动，并不是放任自己发脾气、沉浸在悲伤里，而是学会觉察身体传来的信号，分清想法和事实，不被情绪裹挟，当焦虑升起，觉察胃部发紧的感受，当愤怒来临时，留意胸口闷 胀的体感，不急于评判自己，也不强迫立刻平复，给情绪一个安放的空间，及时疏导、表达，而不是一味压抑，心理的觉察、情绪的和解，本身就是养护身体很重要的方式，懂得关照自己的情绪，接纳情绪的来去，减少持续的内耗，才是守护身心安稳的办法。
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慕晴.【情感婚恋】

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