很多人的痛苦，来源于脑海大量的“应该”。“我应该懂事”“别人应该理解我”“事情应该按照我预想发展”。这套“应该”的规则，用来要求自己、期待外界，一旦现实达不到标准，失望和痛苦接踵而至。三点认知，可以打破这套枷锁。 第一，放下对自己的“应该”。内心有一堆条条框框规定自己该怎样活：我应该坚强，不可以脆弱；我应该顾及所有人感受，不能拒绝别人；我应该快速把所有问题处理妥当。当现实的自己达不到脑海的标准，就会持续自我攻击。但人是鲜活的，不是执行规则的机器。脆弱、疲惫、做不到，都是正常的。把“我应该”换成“我希望”，从强制要求，变成自我期待，就会卸下很重的心理包袱。 第二，放下对他人的“应该”。我们常常默认，别人理应懂我的心思，理应善待我，理应懂得换位思考。可每个人成长背景不一样，三观、共情能力各不相同。你心中理所当然，在别人那里未必成立。你可以期待他人善待，但不要笃定对方就“应该”这么做。别人没有义务完全贴合你的期待，别人的行为，只代表他自己，不代表你的价值。 第三，放下对世界的“应该”。期待努力就立刻有回报，期待付出就一定得到同等回馈，期待生活避开所有磨难。可现实并不依照个人愿望运转，世事存在很多不可控。不如意不是命运针对你，只是生活本来的样貌。 “应该”是我们内心构建出来的完美幻想，幻想和现实发生碰撞，就是痛苦的来源。分清内心期待和客观现实，接纳现实存在不完美，不再用理想化规则绑架自己和外界，内心会少很多执念。
