很多人的内耗，根源在于习惯性替别人的情绪负责。别人脸色不好，就慌忙反思自己；对方回复冷淡，便反复斟酌是不是言语失当；他人心情不好，自己比对方还要焦虑，主动去安抚讨好。明明错不在自己，最后身心俱疲的却是你。 这种习惯大多源于早年的成长经历。从小习惯察言观色，家人情绪低落时，要求自己懂事乖巧，压抑自身感受去缓和气氛。长久下来，慢慢变得对他人情绪极度敏感，优先照顾别人，忽略自己的内心。 想要跳出这种无休止的内耗，可以试着建立心理边界。 首先分清归属，他人的情绪是他自己的课题，不必由你来承担。别人不开心，你不用强行介入，避免被负面情绪裹挟。 其次，接纳别人拥有低落的权利。不是所有沉默都需要你主动打破，不是所有坏情绪都要你来抚慰，对方或许只是独自消化心事。 最后，把关注点收回自身。少去揣测别人如何看待你，多问问自己当下的感受。不必依靠他人的态度，来判断自己的对错。 你只需要对自己的感受负责。放下替别人情绪买单的习惯，停止无底线的共情讨好，减少不必要的精神消耗，内心才能慢慢轻松安宁。
