对于人或者过往经历心生执念，反复回想，明明知道已经回不去，内心依旧不肯释怀，不断拉扯消耗自我。放下不是瞬间遗忘，而是慢慢松绑内心的过程。 一、允许内心存有遗憾。不必逼迫自己立刻彻底忘掉。过去的经历真实发生过，留有惋惜是人之常情，对抗执念，反而会加深执念。 二、看见执念背后的内心需求。执着的未必是事情本身，或许是未被满足的期待、没有完成的心愿。看懂自己真正想要什么，才可以换别的方式去满足。 三、停止反复复盘过往。不要一遍一遍回想过往细节，在脑海推演如果当初怎么做就会不一样。反复回想只会不断强化记忆，试着主动把注意力转移到当下现实生活。 四、接受部分事情没有圆满答案。生活很多故事没有完美结局，不是所有遗憾都能够被弥补。学会和不圆满共存，也是一种成长。 放下不是清零回忆，而是不再让过去，持续绑架现在的你。
