很多来访者会诉说这样的处境：自己内心难过委屈，想要和伴侣倾诉心里的难受，对方却不以为然，觉得你想太多、小题大做。不会安抚你的情绪，不会顾及你的感受，当你有情绪的时候得不到回应，长久处在情感忽视的状态。大事小事都需要自己消化，明明身边有人，内心却常常觉得孤独。 情感忽视不一定是激烈争吵，更多是无声的对待。对方不一定是坏人，但是不愿意承接你的情绪。很多人会不断努力，反复诉说自己的感受，试图唤醒对方的体谅，最后只会一次次失望。面对情感忽视，可以执行下面五点实操方法。 1. 降低期待，不强迫对方变成擅长共情的人。有些人本身就不擅长捕捉情绪，不要反复期待对方能够完全读懂、安抚你的所有情绪。 2. 清晰直白描述你的需求，不要只流露情绪。不要只表现难过，直接告诉他你当下需要什么，比如希望得到几句安慰，而不是讲道理评判。 3. 分清对方是做不到，还是不愿意做。看现实情况，是本身不懂怎么回应情绪，还是明明知道你难受，依旧选择无视，二者要区分看待。 4. 建立情绪出口，不要全部寄托伴侣。不要把全部情绪疏导都压在伴侣身上，朋友、爱好都可以成为情绪出口，不必所有心事只跟这一个人诉说。 5. 客观评估关系底线。多次好好沟通之后，对方始终完全不在意你的感受，就要认真权衡这段关系值不值得继续消耗自己。 很多人陷入误区，觉得只要我多说几次，对方就能够理解自己。改变一个人的处事方式难度很大，不要耗尽自己，去等待对方主动醒悟。可以努力沟通调整，但也要看清现实，一段长期得不到情绪回应的关系，会慢慢消耗你的自信心
