很多人不快乐，动不动就焦虑、抑郁，根本原因就在于不够喜欢自己，把自己的理想自我和现实自我完全给对立起来。比如你的理想自我是年薪百万的人生赢家，但现实是，你只是一个平凡的普通人，这种巨大的心理落差会让您产生自我厌恶的感觉，这种自我厌恶来自于社会文化中的比较型思维。比如我们小时候被教育要拿第一，不管干什么都要超越别人。 如何去改变这种思维，有三个方式： 第一，拆掉脑子里那个批评自己的声音，在你没有达到自己心理预期的高度和标准的时候，问问自己，这些标准谁定的？如果我做不到，天会塌吗？日子就真的过不下去吗？再或者当你分手了，你觉得自己很糟糕，你再回想一下，你第一次觉得自己不够好的时候是什么时候？是谁让你有这种感觉的？是老师？是父母？还是周围的同学？你要意识到痛苦和标准都是谁加给你的，然后你才能放过自己。 第二，不要害怕别人会超过你。如果你整天跟别人去比较，你会产生一堆乱七八糟的想法和情绪，比如嫉妒、焦虑、不服气，这些情绪就会浪费你的能量。收回你的目光停止跟别人去比较，把能量都用在自我提升上。 第三，牺牲眼前的享乐，放在长期的成长上。真正的自我接纳不是来源于别人的认可，而是缘于你对自我价值的确认，也就是你的价值不再由外界评价决定，而是由你实际做了什么来定义。你就会自然确信我存在本身就是价值。
