我们总觉得，控制欲强的人，是“太有自我”了 - 太强势、太自我中心、太想掌控- 一切。 但真相恰恰相反：一个人控制欲越强， 他的自我就越弱。 一个真正有自我的人，不需要控制外界。 他知道自己是谁，知道自己要什么，知道自己的价 值在哪里。外界怎么变，别人怎么想，事情怎么发 屐 -影响不了他内心的稳定。 但一个没有自我的人，内心是空的、散的、不稳定 的。 他不知道自己是谁，所以需要别人来定义他们要听我的，我才感觉到我是重要的。你们要按我 的来，我才感觉到我是存在的。 他不知道自己的价值在哪里，所以需要事情来证明 他 •事情必须按我想的发展，才能证明我是对 的、是有能力的、是安全的。 他不知道怎么和自己相处。必须抓住一切人、事、 物、情绪，只要抓住点什么，他就不用面对自己 的“空” 控制，是他用来逃避内心空洞的方式。 控制欲强的几种表现 控制人 他必须知道你在哪、在做什么、和谁在一起。不是 因为他有多在乎你，是因为你的“可控” 能让他暂 时感到安全。你一失控，他就慌 因为那 个“空”又冒出来了。 控制事 事情必须按他的计划走， 一点意外都不能有。不是 因为他追求完美，是因为意外意味着“不可控” 而“不可控”会让他直面自己内心的无力感。 控制情绪 他不允许你有情绪，尤其是不允许你有负面情绪。 因为你的情绪会冲击他的稳定 他本来就没多 稳，你的情绪一来，他就更不知道怎么办了。 控制结果 他必须赢，必须对，必须成功。不是因为好胜，是 因为输意味着 “我不够好”，而“我不够好”这个 念头，会直接把他击穿。 |控制欲的背后什么？ 是深深的无力感和不信任。 不信任世界 能活。 世界太危险了，我必须控制一切才 不信任别人 一别人靠不住，我必须盯着他们才放 心。 不信任自己 以必须把意外都消灭掉。 我自己都他们活在一种持续的焦虑里：只要有一点点超出控 制，就会发生灾难性的后果。 这种焦虑，不是因为他们太强，是因为他们太弱 弱到承受不起任何意外。 如果你发现自己 控制欲太强 第一步：看见内心的那个空洞 当你又想控制什么的时候，停下来问自己：我现在 在怕什么？ 如果这件事失控了，会发生什么最坏的结果？ 那个结果，真的会毁了我吗？ 看见那个让你害怕的东西，比控制它更有用。 第二步：试着松开一点点 从最小的事开始练习放手：让别人做一次决定，让 计划出一次意外，让结果不如一次预期。 你会发现，世界没塌，你也没死。这个体验，比你 控制一百次都有用。 第三步：建立自己的价值感 控制欲强的人，往往把自己的价值绑在外界上： 事情成了，我有价值；别人听我的，我有价值。 试着建立一些不依赖外界的价值感：我喜欢自己什 么？我有什么是外界拿不走的？我存在的意义，不 需要靠控制来证明？ 第四步：学习承受不确定性 世界本来就是不确定的。你再怎么控制，也只能控 制 一小部分。学习接受这个事实，并旦相信：即使 不确定，你也能活。 而真正的强大，不是控制住一切，是即 使失控，也能接住自己。 当你不再需要控制外界来证明自己存 在，你才真正有了自我。
