没有争吵，没有冷战，没有矛盾，可就是没有温度。
你开始怀疑，这还是当初说要一起走一辈子的人吗？为什么曾经无话不谈的两个人，现在连一句“今天过得怎么样”都懒得问了？
很多婚姻走到这一步，不是因为不爱了，而是慢慢忘了怎么爱。
可能是从孩子出生后，所有重心都放在孩子身上，忘了夫妻关系才是家的根基；
可能是工作越来越忙，压力越来越大，连好好说话的力气都没有；也可能是一次次期待落空，一次次委屈没被看见，慢慢把心关上了。
你不是不想沟通，而是不敢。怕说多了，他觉得你矫情；怕提需求，他觉得你事多；怕说出委屈，换来一句“你想多了”。于是你把话咽回去，把情绪藏起来，日子越过越沉默。
但婚姻从来不是一个人的独角戏，也不是一个 人的自我牺牲。它需要两个人一起经营、一起付出、一起成长。如果只有一个人在努力，再深的感情，也会被慢慢耗尽。
如果你现在正处在这种“无话可说”的婚姻里，别慌，也别先否定自己。
4个能用的方法，帮你慢慢把关系暖回来。
第一，先停止自我攻击，别把所有问题都怪在自己身上。
很多人一沉默就想：是不是我不够好？是不是我脾气差？其实不是。关系变冷，从来不是一个人的错，你不用过度自责，更不用委屈讨好。
第二，从“小事开口”，不用一上来就谈感情谈未来。
真正能拉近距离的，从来不是深刻的对话，而是日常的小事。
比如：“今天上班路上看到一件特别好笑的事。”“晚上想吃点什么，我来做。”“你最近是不是挺累的？”不用沉重，不用严肃，轻松一句，就能打破僵局。
第三，每天留10分钟“无手机时间”。
很多夫妻不是没话，是被手机抢走了注意力。
睡前把手机放远一点，哪怕只是并排坐一会儿，聊聊当天发生的小事。
坚持几天，你会发现，话自然就多了。
第四，先照顾好自己，再去经营关系。
你首先是你自己，然后才是妻子、妈妈、女儿。
你可以去逛街、买喜欢的东西、吃一顿好吃的、见朋友、做自己喜欢的事。
当你状态好了、情绪稳了，关系才会跟着好起来。
一个委屈压抑的你，撑不起一段温暖的婚姻。
如果他愿意和你一起往前走，那就慢慢找回当初的感觉。
一起做饭，一起散步，一起回忆曾经的美好，一点点把温度找回来。
如果他暂时不愿意，也没关系。
你不必逼自己立刻原谅，不必逼自己马上放下，更不必逼自己硬撑。
你可以慢慢来，可以先心疼自己，可以先把自己活舒服。
婚姻最好的样子，不是永远不吵架、永远热情，而是就算平淡，就算沉默，也愿意为彼此多走一步。
我知道，这条路很难。
但你记住：你从来不是一个人。
我在这里，不评判你，不催促你，不给你讲大道理。我只是安安静静听你说，陪你一起度过那些难捱的时刻，陪你慢慢把日子过回温暖。
