明明当下还安稳，却总被未来的不确定性裹挟；明明没发生的事，却反复预设最坏结果，坐立难安。焦虑不是简单的“杞人忧天”，而是藏着对失控的恐惧，也是现代人普遍的情绪困境。 心理学研究表明，焦虑的核心是对未知的失控感、对失败的预设，或是用过度担忧代替行动。大脑会不断放大风险，让你困在“万一”的想象里，短暂的逃避后，是更深的无力感与自我消耗，形成恶性循环。 破解焦虑，要从活在当下入手。先把“未来怎么办”换成“现在能做什么”，用具体行动替代空想；再用“呼吸锚定法”，在焦虑时专注呼吸，把注意力拉回当下；最后接纳“人生本就充满不确定”，明白焦虑的解药从来不是消除恐惧，而是带着不安继续前行。 焦虑耗的是当下，毁的是勇气。走出焦虑，从专注此刻开始，你的脚步会越来越坚定
